忙しい時にはこれ！栄養たっぷりの味噌汁でヘアケア

毎日目まぐるしく過ぎていく中で、ついついケアが手薄になってしまうのが髪の毛です。

髪の毛の表面からのケアも大切ですが、体の内側からしっかりとケアをしていかなければ、そもそも丈夫な髪の毛は育ちません。

そこで今回は「手軽に食べることができる栄養満点の味噌汁で、体の内側からケアをしていく」がテーマです。

ぜひ、参考にしてくださいね。

この記事は、こんな人におすすめ

• 自炊をする暇がない
• 料理が不得意
• 手軽に作って食べたい
• 髪の毛のトラブルを抱えている

みそ汁は美肌・美髪に最適

日本人が昔から慣れ親しんでいるみそ汁は、実は美肌・美髪にはとても効果的です。

その理由は、発酵食品である味噌とさまざまな具材により、さまざまな栄養を一度に摂ることができるからです。

料理が不得意な人でも手軽に作ることができますので、日々の生活に積極的に取り入れていきましょう。

ヘアケアに効果的なおすすめの味噌汁レシピ！

それでは、ヘアケアに効果的なおすすめの味噌汁レシピをご紹介します。

冷蔵庫にある材料でパパっと作って、おいしく食べて、体の内側からケアをしていきましょう。

鯖缶と大根のお味噌汁

材料（2人分）

• 鯖缶　1缶
• コンビニの大根サラダ　1袋
• 小口ねぎ　少々
• 水　300㏄
• 味噌　大さじ１

作り方

1. 鍋に水を入れて、沸騰させる
2. そこに、大根サラダを加える
3. 大根がしなっとしたら、鯖缶を加える
4. 最後に味噌を溶かし入れて、器に盛りつける
5. 仕上げに小口ねぎをちらす
6. 完成

今回はコンビニでも簡単に購入できる材料で、レシピを考えてみました。

鯖に多く含まれるEPAには、なんと血液のドロドロ状態を解消して、血液の流れをサラサラにしてくれる効果があります。

髪の毛を育てる頭皮に血液が行くことにより、髪の毛が育ちやすい環境が整います。

根菜である大根も体を温めますので、最適です。

豆腐と油揚げ、根菜のお味噌汁

材料（2人分）

• 豆腐　2分の1丁
• 根菜の水煮
• 水　300㏄
• だしの素
• 油揚げ　1枚

作り方

1. 鍋に水にだしを入れる。
2. 水煮を入れてひと煮たちさせる。
3. 豆腐と油揚げを一口大に切って、鍋に入れる。
4. 沸騰させないようにして、3分煮る。
5. 味噌を溶かし入れる。
6. 完成

豆腐と油揚げは大豆製品であり、良質なタンパク質です。

また根菜は調理時間を短くするために、水煮を活用しました。調理時間は短いのに、栄養たっぷりのお味噌汁が完成します。

頭皮や髪の毛への栄養は、タンパク質が重要になってきますので、ぜひお試しください。

以上、今回は2種類の栄養満点レシピをご紹介いたしました。

どちらもコンビニやスーパーで手軽に購入できる材料ばかりを使用しています。

ぜひ、レシピを参考にしてみてはいかがでしょうか。