ヘアケア×ダイエットが両方叶う。女子ごはん

オシャレ女子の皆さん、必見です！

今回はツヤのある髪の毛と美しいラインのボディを同時にゲットできる簡単レシピをご紹介します。

一般的に食事制限ダイエットをすると、栄養不足になりパサつきや枝毛などの髪の毛トラブルを引き起こしやすくなります。

でも今回は、ツヤのある髪の毛と美しいラインのボディを同時にゲットできちゃいます！

是非、参考にしてくださいね。

この記事は、こんな人におすすめ

• 髪の毛を美しくキープしたい
• ダイエットをしている
• 体の内側からきれいになりたい
• ダイエットをすると、必ず髪質が悪くなる ヘアケアとダイエットを両立できる、女子ごはん

ヘアケアとダイエットを両立できる、女子ごはん

ここでは、ヘアケアとダイエットを両立できる女子ごはんをご紹介。

料理が不得意な人でも簡単に作ることができる、美容に特化した簡単レシピをご紹介いたします。

豆腐と卵の温奴～ポカポカ生姜風味～

豆腐と卵に共通するのは、どちらも髪の毛の主成分となる良質のタンパク質を備えているところです。

冷蔵庫にある材料なので、とても簡単に作ることができます。

ぜひ、お試し下さい。

材料（１人分）

• 豆腐　半丁
• 卵　１個
• 天かす　適量
• 青のり　適量
• めんつゆ　適量

作り方

1. 耐熱皿に豆腐半丁と卵を盛り付ける
2. 卵の黄身に穴を開ける（爆発を防ぐため）
3. 卵に半分火が通るまで、温める
4. 仕上げに、めんつゆをかける
5. 天かす・青のりをかける

仕上げの天かすと青のりの風味が、おいしさを引き立てます。

キノコたっぷりソテー～温玉添え～

キノコは低カロリーで食物繊維が豊富な食材なので、ダイエット中の女子には最適な食材です。

その上栄養価が高いので、女子の皆さんは冷蔵庫の中に常備しておくべきでしょう。

早速、ヘルシー食材のキノコを使ったソテーの作り方をご紹介します。

材料（１人分）

• お好きなキノコ 適量
• バター　５ｇ
• 塩コショウ　少々
• しょうゆ　適量

作り方

1. キノコは一口大に割いておく
2. フライパンにバターをいれて、焦げないように溶かしていく
3. キノコを入れて、軽く塩コショウをしながら炒める
4. 中火で焦げ付かないように炒める
5. 仕上げとして、しょうゆを回しかけて完成

とても簡単に作ることができるのに、おいしい！

まとめ。サクッと作って、おいしい美容ごはん

今回は「ヘアケアとダイエットが両方叶う。女子ごはん」というテーマでお話をしました。

もう一度、メニューをおさらい！

•  豆腐と卵の温奴～ポカポカ生姜風味～
• キノコたっぷりソテー～温玉添え～

冷蔵庫にある材料で、簡単に作ることができるので、おすすめです。

ぜひ、お試しになってはいかがでしょうか。