薄毛や抜け毛をどうにかしたいと、人知れず悩んでいる女性も少なくありません。
しかしながら、何か対策をしたからといって、すぐに髪の毛が生えてくるわけでもないのです。
大切なのことは、コツコツとヘアケアを実行していくこと！
特に注意すべきは、普段何気なく口にしている「食べもの」です。
スナック菓子は髪の毛に良くない！？
１度食べ始めると、なかなか止めることができないのが、スナック菓子です。
スナック菓子は見た目以上に脂質がたっぷりと含まれているので、皮脂が過剰分泌されて毛穴詰まってしまうことがあります。
毛穴の詰まりは、薄毛や抜け毛の原因ですから、注意しなればなりません。
たまに楽しむ程度なら問題ありませんが、毎日たくさん食べ続けるのは、体にも髪の毛にもよくありません。
発毛を促すおやつ3選
口寂しい時に、ちょっと食べたくなるおやつ。
髪の毛に良いおやつを選べば、罪悪感なしに美味しく食べることができます。
発毛を促すおやつを３つ、まとめてご紹介していきます。
緑黄色野菜
緑黄色野菜をおやつにすれば、ヘルシーな上に発毛効果も得られます。
薄切りにしたパプリカや、茹でたほうれん草をそのまま「おやつ」にするのはいかがでしょうか？
特にほうれん草には、豊富な鉄分・ビタミンなどが含まれているので、頭皮の角質の再生を活発にします。
これによって、髪の毛が生えやすい環境が整うというわけです。
緑黄色野菜を一度にたくさん摂取できる方法として、スムージーも良いですね。
トマト・ニンジン・ほうれん草・小松菜・パプリカなどを効率よく使っていきましょう。
豆類
良質なタンパク質は、髪の毛の成長には欠かせません。
豆類は手軽に食べられますので、おすすめです。
例えば、こんな豆のおやつはいかがでしょう？
- 茹で枝豆
- 蒸し大豆
- 豆菓子
- 豆腐プリン
- 豆乳
- 納豆
納豆はおかずにもなりますが、おやつにもなります。
豆類には良質のタンパク質がたくさん含まれているので、産後の抜け毛が気になるお母さん達にもおすすめです。
コストをかけないで、毎日続けられるのも嬉しいポイントですね。
美味しく食べて、髪のボリュームアップ
小腹が空いた時、何か口寂しい時には、発毛効果のあるおやつを食べてみましょう。
ほうれん草・パプリカ・ニンジン・トマト・納豆・アーモンド・豆腐・豆菓子・豆乳など、体が喜ぶ食材を積極的に取り入れていきたいものですね。
スナック菓子を食べるより、ずっと髪の毛と体には良いでしょう。
美味しく食べて、なおかつ発毛ケアにつながるのですから、一石二鳥です！