夏に飲もう！美しい髪の毛を維持するスムージー

夏になると、紫外線や頭皮のムレなど、髪の毛や頭皮にとってあまり良くない状況になってしまいがちです。

もちろん、髪の毛や頭皮の外側からのケアも必要ですが、体の内側から栄養を与えて、ケアしてあげることも大切です。

そこで今回は、夏に飲んで欲しい「美しい髪の毛を維持するスムージー」のレシピをご紹介します。

ぜひ、参考にしてくださいね。

この記事は、こんな人におすすめ

• 髪の毛のトラブルを抱えている
• 髪の毛がパサパサしている
• 荒れている髪の毛を何とかしたい
• 美しい髪の毛を育てたい

緑黄色野菜のスッキリスムージー

血行を良くする緑黄色野菜をたっぷり摂って、頭皮環境を整えてあげれば、抜け毛予防にもつながります。

材料（1人分）

• にんじん　4分の１本
• 小松菜　4分の1束
• りんごジュース　150㎖
• りんご　2分の1個
• 氷　適量
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作り方

1. 野菜は良く洗っておく
2. にんじんとりんごは皮をむく
3. ミキサーにすべての材料を入れて、よく混ぜる
4. 完成

りんごジュースは、冷やしておくことをおすすめします。

緑黄色野菜のビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆやカロテンを、手軽に吸収することができるので、髪の毛だけではなく肌にも良いです。

暑い夏にぴったり、さっぱり飲むことができるスムージーを髪の毛のためにもどうぞ！

かぼちゃのプリン風スムージー

腹持ちのよい、まったりとしたスムージーはいかがですか？

かぼちゃには細胞分裂を助けるビタミンＢ群が豊富に含まれているので、美しい髪の毛を作り上げるためには、最高の食材です。

良質のタンパク質である、豆乳とのコラボレーションをお楽しみください。

材料

• かぼちゃ　150ｇ
• 豆乳　200㎖
• はちみつ　大さじ１
• 氷　適量

作り方

1. かぼちゃはしっかりと蒸して、柔らかくする。
2. 粗熱を取る。
3. ミキサーにかぼちゃ・豆乳・はちみつ・氷を入れて混ぜる。
4. 完成

かぼちゃの優しい甘みと豆乳のまったりさがコラボレーションすれば、まるでかぼちゃプリンのようです。

腹持ちがよいので、美容だけではなくダイエットにも効果がでるかも！

まとめ。からだの内側から美しくなろう

今回は「美しい髪の毛を維持するスムージー」と題して、ご紹介をしました。

おうちにある材料で、とても簡単に作ることができるので、おすすめです。

髪の毛の外側からケアすることも大事ですが、内側からしっかりと栄養を摂って美しい髪の毛を維持していきましょう。