秋の味覚！ヘアケアレシピをご紹介

夏の強烈な紫外線、夏バテによる偏った食事などで、少し暑さが落ち着いてくる秋になると

髪の毛のトラブルを感じる人が続出します。

そこで今回は、秋ならではのおいしいヘアケアをご紹介します。

この記事は、こんな人におすすめ

• ヘアケアに力を入れたい
• 髪の毛をの調子を整えたい
• 美味しく食べて、美髪を手に入れたい
• 髪の毛のトラブルを抱えている

秋の味覚でヘアケア！レシピ3選

食欲の秋でもあり、美容の秋にもしたいものですね。

早速、おいしく食べながら髪の毛のトラブルを解決することができる、簡単レシピをご紹介します。

サンマの蒲焼き缶とキャベツの温サラダ

タンパク質を効率的に摂取できる食材として、サンマはおすすめです！

誰でも簡単にできて、おいしいおかずなので、ぜひ作ってみてくださいね。

材料(2人分)

• サンマの蒲焼き缶 1個
• キャベツ 4分の1玉
• 温泉卵 1個

 作り方

1. キャベツを一口大に切る
2. 耐熱皿にキャベツを盛って、すんなりとするまで電子レンジで温める
3. サンマの蒲焼き缶の中身を一口大にして、キャベツの上にのせる。
4. 温泉卵を仕上げにのせて、完成！

ぐちゃぐちゃに混ぜて食べると、最高に美味しいです。

ちなみに、サンマに豊富に含まれているビタミンB12とキャベツの葉酸には、造血作用があるので、貧血予防・冷え性予防には最適です。

髪の毛は末端の部分なので、きちんと栄養が行き渡るようにするためには、冷え性は大敵！

サンマと卵の良質のタンパク質で、髪の毛を根本から育てましょう。

栗の渋皮煮を使用した、栗きなこヨーグルト

気になると、和菓子屋さんなどで栗の渋皮煮を見かけませんか？

瓶詰になっているものもありますし、もちろん自分でも作れます。

栗の渋皮には、タンニンとよばれる、ポリフェノールの一種の成分が含まれていて、これには強力な抗酸化作用があるのです。

それでは、栗の渋皮煮を贅沢に使用したデザートをご紹介します。

材料（1人分）

• プレーンヨーグルト　1パック
• 栗の渋皮煮　1個
• きなこ　適量
• 黒蜜　適量

作り方

1. 栗の渋皮煮を一口大にする
2. プレーンヨーグルトを器に移して、栗・きなこをのせる。
3. 最後に、黒蜜を回しかけて完成！

とてもヘルシーなデザートなのに、ヘアケア・美肌ケアには最適です。

老化の原因となる活性酸素を除去してくれるので、体の内側からケアすることができます。

以上、今回は「秋の味覚でヘアケア」と題して、おすすめレシピをご紹介しました。

秋の味覚って、本当においしい！

だからこそ、効果的に摂り入れてヘアケアにつなげていきましょう。