カテゴリー: 女性の育毛

薄毛・抜け毛なんて早くおさらばしたい！
そんな女子の為に、育毛ポイントを3つ紹介します。

ポイント1：シャンプー

私たちの頭皮は大量の太い髪で覆われているため、他の皮膚よりも敏感でデリケートだといえます。
ですが抜け毛や薄毛などが進行し、頭皮は常に危険にさらされるようになりました。
とくに一年を通して降り注ぐ紫外線の影響は計り知れません。
そこに加えて仕事や家事、育児などのストレスにより薄毛の進行は止まることなく悪化していきます。
そこで頭皮に清潔で、髪にしっかりと栄養を吸収させるためにもシャンプーを見直すことが大切です。

トラブル回避！頭皮に優しいシャンプーの特徴

●安心、安全

●保湿力がある

●低刺激

●洗浄力がやさしい

●髪の毛も潤う

とくに抜け毛が多く、薄毛が気になる方にはアミノ酸系シャンプーやノンシリコンシャンプーをおすすめします。

ポイント2：食生活

健康な身体を作っているのは食事で摂取した栄養素からです。
もちろん髪も私たちが食べたもので「キレイで健康」か「パサパサのスカスカ」に分かれます。

気をつけたい食事のポイント

●朝昼晩、三食頂くこと

●パンやパスタは糖質が多いのでごはんを摂るようにする

●牛・豚・鶏は赤身を選んで食べる

●塩分は極力控える

外食が多い人は揚げ物やマヨネーズなどの脂質に注意しましょう。

ポイント3：育毛を楽しむ

年齢を重ねるたびに薄くなっていく髪…。
どうにかしたい！と焦っていてはストレスを増やすだけです。
発毛や育毛は魔法のように一瞬で終わるものではありません。
個人差はありますが、長い時間をかけて付き合っていかなければならないのです。
だったら楽しく育毛と向き合いたいですよね。
美味しい食事を家族や友人、恋人と楽しんだり、運動がてら風や日本の四季を感じながら散歩をすることもいいと思います。
毎日の生活に少しだけでもかまいません。心も身体も楽しめる要素を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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育毛を心がけるなら、まずはじめに取り入れたいのが髪や頭皮に優しい食事を摂取すること。
私たちの身体は60兆を超える細胞でできており、この細胞を作り生きて行くためには毎日食事を摂取しなければいけません。
毎日摂取する食べ物の種類や質、量、食べ方により髪や頭皮の健康状態は左右されます。特に現代人の多くは食べ物の種類が豊富になったことから、食べたいものを食べたいだけ食べ、見た目を良くするための添加物を摂取するようになりました。
私たちは知らず知らずのうちに髪や頭皮に良くない食生活をおくり、老化や薄毛を悪化させてしまっているのです。

キーワードは「シスチン」

髪は何で出来ているか知っていますか。
18種類からなるアミノ酸で構成されており、その中で注目されている成分がシスチンです。
シスチンは髪を丈夫に保つ働きをしてくれます。

・牛、豚、鶏などの肉類

・たまご、牛乳

・ウニ、カニ、牡蠣、アワビ

・ピーナッツ、大豆、納豆

・じゃがいも、小麦タンパク

上記にあげたものがシスチンを多く含んだ食べ物で、これらの食べ物は身体を作るためにも大切な役割を果たしてくれます。

美容効果だけではないビタミンの力！

髪の新陳代謝を促しているのがビタミンで、ビタミン不足になるとヘアサイクルが崩れフケや抜け毛を引き起こしてしまうと言われています。

ビタミンを多く含む食品

・牛乳、チーズ、たまご

・うなぎ、どじょう

・レバー、

・緑色葉野菜

これらの食べ物に含まれるビタミンは美容ビタミンと呼ばれている「ビタミンＢ２」が多く含まれています。

ビタミンＢ２は皮膚の抵抗力を強くしたり、炎症を防ぐ働きがあるので積極的に取り入れましょう。

これらの食べ物が育毛に優しいからといって過剰摂取すると、コレステロールの多いものやアレルギーを引き起こしてしまうものがありますので、自分の体質にあったものを効率よく摂るようにしましょう。

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ミカンは3個食べると一日に必要なビタミンCが取れるほど美容にはかかせない果物ですよね。
また抵抗力も強化してくれるので風邪が流行る冬に食べると良いとされています。
そんなミカンが育毛の方法として存在しているとか…？！！
美容に良い食べ物だし…でも本当に育毛として役立つのか？
詳しく解説していきたいと思います。

ミカン育毛剤の作り方

●ミカンと焼酎を準備します
●ミカンの皮を干して焼酎につけ1週間ほど待ちます

たったこれだけでミカン育毛剤が完成します。

ミカンには保湿成分があり、アルコールにつけることでより抽出されるそうです。

またミカンには皮脂を溶解する特徴もあり、毛穴にこびりついた頑固な汚れも浮かしてくれるのだそうです。

育毛で重要な毛穴の汚れを撃退するという事と、乾燥から頭皮を守ってくれることは理にかなっているのかもしれません。

肌の弱い人は気をつけて

ミカンは食べることが出来ることから人体への害が少ないとされていますが、肌の弱い方はまれに痒みや湿疹などアレルギー症状が出ることがあります。
また頭皮はとてもデリケートな部分なので、ミカン育毛剤を使用する前にパッチテストを行うことをおすすめします。
育毛剤を買うときに誰かの目を気にしたり、また費用を気にする心配がないミカン育毛剤ですが、その効果には個人差があり、確実な根拠は残念ながらありません。

最後に

どんなに良い材料で作られた育毛剤を使っていても、それを受け止める土台(頭皮)の環境が整っていなければいけません。
その為にも頭皮を清潔にする必要があります。
毎日のシャンプーや、シャンプー選びも育毛には欠かせません。
たっぷりと栄養を与え、それを受け止める頭皮にし、イキイキとした髪を育みましょう♪

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テレビや雑誌でよく目にする「AGA」。
病院で治療しましょうとか、薄毛で悩むならまずは病院へといったキャッチフレーズを聞いたことがあるかと思います。
でも「AGA」ってよくわからない…でも知りたい！そんな育毛女子にわかりやすくご紹介します。

AGAの意味って？

AndroGenetic Alopecia…男性ホルモンや遺伝型の脱毛症という意味で、男性ホルモンが多い男性がなる脱毛症です。
この単語を略したものがAGAです。
思春期になると男性ホルモンが活発になり、ヒゲや胸毛などが生えてきます。
ヒゲが生えるという事は髪も同じように生えるんじゃないの？と思いますよね。
ですが男性ホルモンの中には、髪の成長を阻害してしまうものもあります。
それがDHT（ジヒドロテストステロン）というもので、年齢と共にストレスや不規則な生活がDHTとあわさり、薄毛へと進行してしまうのです。
しかも放って置くと抜け毛は止まらず、比較的早く進行していくというのですから怖いですよね。

女性には関係ない…はうそ？！

男性ホルモンが影響してるんだったら女性には関係ないよね、と思ってしまいます。
女性ホルモンが活発に活動しているので男性ホルモンは表へ出てきませんが、女性にも男性ホルモンはあります。
そして加齢と共に女性ホルモンが減少すると、抑えられていた男性ホルモンが活動的になり、男性型脱毛症と同じような症状が現れます。
それをFAGAといいます。
またAGAではプロペシアという薬を使って治療するのですが、女性の場合はプロペシアを使うことができません。
その理由は妊娠中にプロペシアを服用すると、生育中の胎児に障害が残ってしまうことが多数報告されているからです。

治療する薬がないということは、頭皮にとって良いことをしてあげる他ありません。

そこでおすすめなのが、頭皮に優しいものを選ぶということ。

頭皮は私たちが思っているよりもデリケートです。

私たちがしっかりと労わって、健康な頭皮にしてあげることが大切だと思います。

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女性の薄毛は早い方ですと20代前半で起こり、地肌が見えて本格的に育毛に取り組むようになるのは20代後半からと比較的若いうちから髪に対して悩みはじめる人が多いです。
veflaは育毛を考えたシャンプーとし髪に悩みを持つ女性の力になりたいと頑張っており、薄毛で悩む女性の声を聞く機会があります。

薄毛で悩む方の声

●人に会いたくない

●夫に離婚されてしまうかもと、いつも不安

●美容院に行くのが怖い

●涙が出るほど悩んでいるのに誰にも相談できない

●子どもと出かけるのが苦痛

●ウィッグはいつバレるかわからない

●エスカレーターの下りで人に見られるのが嫌

●ビクビクしながら生活するのが怖い

●高価な商品を怖くて辞められない

仕事やストレス、ダイエット…

原因は人それぞれあり、育毛に良いから、育毛の為だからとわかってはいるけれど今すぐ全てを変えることなんて難しいですよね。

でも「頑張らなければ酷くなるかも」…そう考えている方も多いのではないでしょうか。

薄毛の治療や育毛、どこまで頑張りますか？

同じように頑張る女性の育毛日記

・20代薄毛女性の育毛日記…http://maruta.be/happyhair

・めざせ美髪日記～円形脱毛症～30代女性…http://bihatsu.jugem.jp/

上記の2つは育毛や健康な髪を目指して頑張っている方の日記です。

育毛の為に食事に気をつけていたり、育毛のための生活スタイルなど、薄毛に悩む人の役に立つと思います。

食事や睡眠、運動といった理想の生活スタイルは時間に余裕のない現代人にとっては難しいものです。

外食でも良質のタンパク質を選ぶようにしたり、30分早く寝て早く起きてみたり、エスカレーターではなく階段を使う日を作ってみたり、少しずつで良いと思います。

毎日の生活の中に育毛に効果的な食事や、快眠、マッサージやシャンプー選びなど出来ることからはじめてみませんか？

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豆乳の中に含まれているイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをすることから、美容や健康に良いというのは有名な話ですよね。
更年期障害の症状を緩和したり、アンチエイジングとしても注目されています。
女性が薄毛になる原因のひとつに女性ホルモンが減少することがあげられ、豆乳をとることで失われたホルモンの役割を補ってくれる働きがあります。

豆乳のリアルな話

豆乳が身体に良いとは聞くけれど実際は「もとが大豆だからヘルシー」とか「コレステロールがゼロだから健康に良い」というぐらいでしか認識されていません。
ですが豆乳には健康的な髪を育てるのに必要な「亜鉛」「ビタミンＢ1、2」「ビタミンＢ6」「ビタミンE」が入っています。

摂取量に制限はあるの？

サプリメントでイソフラボンを摂る場合は一日に40mg～50mgで、大豆食品の場合は特に上限は決められていないとのことです。
豆乳なら一日に200mlを1本～2本程度で良いそうです。

豆乳体験談

実際に体験された方の話しでは、豆乳は大豆の臭いが気になるのでお鍋やシチューにしたり、カフェオレを作るときに牛乳の代わりにしたりと料理に工夫をして取り入れていたそうです。
飲んでいるうちに肌の調子が良くなったり、月経不順が改善され月経痛もおさまってきたけれど育毛に効果があるのかはよくわからないとの事でした。

豆乳は薬ではありません

豆乳は低脂肪であり、植物性たん白質、カルシウムなど美容効果や健康に効果的とされていますが、薬ではないので病気が治ったり髪に画期的な効果が現れるわけではありません。
ですが育毛にまったく関係がないというわけではなく、豆乳をとることで身体のバランスが正常になり健康な髪が育ちやすくなるという事だと思います。
過信しすぎず身体の健康づくりのため、そして髪の栄養のためと思って取り入れるのがいいのではないでしょうか。

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マッサージには頭皮の血行を良くしたり、リラクゼーション効果があります。
美容室で頭皮マッサージをしてもらうと、目や肩がスッキリしたり、疲れやイライラが治まったという経験をしたことはありませんか？
これは頭のツボを効果的に刺激することで自律神経のバランスが調整されたり、血液の流れが良くなるからです。
ここで紹介するマッサージは育毛の達人女子がいつでもどこでも簡単にできるセルフマッサージというものです。

マッサージは、行うタイミングも大切！

脂漏性の方や頭皮が汚れている人はシャンプーをする前に頭皮マッサージを行うことで、皮脂やフケが浮き上がり汚れが落ちやすくなります。

①おでこの生え際に両手の指をあて、こすらないように円を描くようにしながら生え際から頭頂部へと揉みほぐします。

★達人ポイント…頭頂部と側頭部は堅くなりやすいので念入りにするとgood！

②両手の指で頭皮をつまむように軽く力を入れてはじき、すぐ離す。を頭皮全体に行います。

★達人ポイント…毛穴を刺激すると血行が良くなるので毛母細胞がイキイキと活性化！

③神庭(前方の生え際の中心部)と百会(頭頂部)と前項(神庭と百会の中間地点)を指圧する。

★達人ポイント…ツボ押しは自律神経に作用して、ストレスや緊張で乱れたホルモンバランスを整えてくれます！

セルフマッサージの利点は機械と違い位置や力の入れ方を自分で調整することができます。

頭皮の状態は乾燥して赤い湿疹がでていたり、脂漏性でギトギトしていたりと悩みもさまざまです。

頭皮を肌と同じようにケアしておくことで5年後10年後の髪のツヤが違ってきます。

また頭皮マッサージは健康維持やストレスの解消が出来ることから美容の効果も期待できます♪

薄毛で悩んでいる人もそうでない人も今日から早速チャレンジしてみましょう！

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プロテインは栄養吸収率がよく、アスリートや筋肉を付けたい人がよく利用しているサプリメントです。
そんなプロテインが育毛と関わりがあるのではないか？とネットで話題をよんでいます。薄毛や抜け毛など「将来自分の髪はどうなってしまうの…」と不安な方はできるだけ詳しく知っておきたいですね。

プロテインと髪の関係

私たちの髪はケラチンというタンパク質で構成されています。
プロテインの主成分はタンパク質で、髪を育てる材料であるともいえます。
とくに若い女性は行き過ぎたダイエットをしてタンパク質が慢性的に不足していますので、健康的な髪が育ちにくいことがあります。
その為、急に抜け毛が増えたり髪が切れたりなどトラブルが絶えません。
だから体内にあるタンパク質が十分でない場合は、髪を作る材料となるプロテインを摂取することが望ましいとされているのです。
これがネットでも話題になったプロテインと育毛の関係なのですが、プロテインにはメリットだけではなくデメリットもありますので注意が必要です。

プロテインのデメリットって？

プロテインは先にも述べた通り、優秀なサプリメントなのですが多く摂りすぎてしまうと肝臓や内臓に負担をかけてしまいます。
内臓に負担がかかると、身体の健康を維持することが難しくなり肌があれが起きやすくなります。
もちろん肌が荒れるということは同じように頭皮にもトラブルがみられるようになるという事です。
さらにプロテインは運動を行わないと、ただの脂肪として蓄積されてしまいますので気をつけましょう。

育毛のことを一番に考えるなら、普段から正しい食事をとることが望ましいのですが、女性は育児や仕事など忙しいことが多く十分な栄養を毎日とることが難しいですよね。

そんな時は視点をかえてみてはいかがでしょうか。

育毛のために何ができるだろう、何をしてあげると良いのだろう、頭皮にとって一番良い方法を考えてあげる必要があるのではないでしょうか。

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煙草を吸っていますか？禁煙はしないつもりですか？
吸うも吸わないもあなた次第です。

薄毛や抜け毛で悩んでいるから育毛剤やシャンプー、またはサロンで対策をしています。…だけど中には煙草を吸っている方も。

簡単にやめられないのが煙草です。

ですが煙草を吸うことで育毛の妨げになっていることを十分理解していただきたいです。

女性の喫煙者

分煙が広まり、煙草税が上がり、健康の為にも禁煙をする日本人は増えました。
ですが女性の煙草を吸う割合は約10％を超えており、中でも30代～40代の喫煙者数は群を抜いています。
ストレス社会である限り、まだまだ喫煙者が減ることはないのかもしれません。

煙草の脅威とは…！

煙草を吸うと、まず体温が下がります。
そして血管を萎縮させ、血中酸素が減少し、さまざまな病気を引き起こします。
ここからもわかるように、煙草を吸うことで育毛にとって大切な血行促進を邪魔し、薄毛や抜け毛など最悪の結果をまねくのです。
もちろん喫煙者すべてが薄毛や抜け毛を引き起こすわけではありません。
ですが薄毛を気にされていない方も、5年10年後…そのまま健康的な「髪がある」とは言いきれません。

そして煙草は美しい髪を育むためのビタミンＣを減らします。

ビタミンは髪だけではなく、肌や健康な身体を維持するのにとても大切な栄養素です。

喫煙者の肌が黒ずんでいたり、ガサガサで肌荒れを起こしているのはビタミンが減少しているからです。

肌荒れが起こるということはもちろん頭皮も肌の一部ですから、同じことが起こります！毎日頑張って頭皮ケアをしていても煙草の悪影響には勝てません。

「本気」で育毛をするなら、「本気」で煙草から離れることを考えてみてはいかがでしょうか。

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