残暑疲れ回復！火を使わない美髪レシピ

暑さは体力だけではなく、髪の毛のツヤやハリ、コシまでも奪ってしまいます。

残暑疲れや体力や気力を低下させるだけではなく、髪の毛にも良からぬ影響を及ぼしてしまうのです。

だからこそ、体の内側から栄養をたっぷり補給して、残暑疲れを克服しましょう。

今回は「残暑疲れ回復！火を使わない美髪レシピ」と題して、ご紹介します。

この記事は、こんな人におすすめ

• 栄養満点の簡単レシピが知りたい
• 髪の毛の調子を整えたい
• 美しい髪の毛を作り上げたい

残暑疲れ回復！火を使わない美髪レシピ

残暑疲れを回復させるために、火を使わない美髪レシピを作ってみませんか？

誰でも簡単に作ることができるので、おすすめです。

アボカドと納豆のせ冷ややっこ

材料（1人分）

• アボカド　2分の1個
• 納豆　1パック
• 絹豆腐　2分の1丁
• 白ごま　適量
• キムチ　適量
• ごま油　少々

作り方（1人分）

アボカドは一口大に切る

納豆はたれを入れて、よく混ぜる

豆腐の上に、アボカド・納豆・キムチ・白ごまを盛り付ける。

最後に、ごま油をまわしかけて完成。

アボカドは抗酸化作用が高いので、老化防止にはぴったりです。

体内の新陳代謝を活発にするビタミンEが豊富に含まれているので、美しい髪の毛を作るためには欠かせない食材です。

良質のタンパク質の豆腐や納豆と組み合わせれば、残暑を乗り切る栄養たっぷりのおかずの出来上がりです。

ゴーヤとツナの塩昆布和え

材料（1人分）

• ゴーヤ　50g
• ツナ缶　半分
• 塩昆布　少々

作り方

• ゴーヤは薄切りにして、水にさらす
• 軽くレンジで温める
• ツナ缶は軽くオイルを切って、ゴーヤと混ぜる
• 仕上げに、塩昆布と混ぜて完成

ゴーヤはビタミンがたっぷり含まれているので、美容には最適な食材です。

苦みも味わいです。

美肌にも美髪にも最高の食材なので、ぜひお試しください。

レモン炭酸ソーダ

材料（1人分）

• レモンスライス　2枚
• はちみつ　少々
• 炭酸水　200㏄

作り方

• コップにレモンスライスとはちみつを入れる
• 炭酸水を加える
• よく混ぜて、完成

ビタミンたっぷりのレモンの栄養と爽やかな炭酸水のコラボレーションが、最高のドリンクです。

残暑にもさっぱりお召し上がりいただけます。

まとめ。美髪レシピを試してみよう

今回は「残暑疲れ回復！火を使わない美髪レシピ」と題してご紹介しました。

もう一度、メニューをおさらい↓

• アボカドと納豆のせ冷ややっこ
• ゴーヤとツナの塩昆布和え
• レモン炭酸ソーダ

火を使わないで作ることができるので、誰でも簡単に作ることができますね。

からだの内側から栄養をたっぷり摂って、美しい髪の毛を作り上げましょう。