美しい髪の毛を育てたいのなら、やっぱり食事が基本です。
でも、何を食べればいいの？
何が髪の毛に良い影響を与えるの？などと、疑問に思う人も少なくありません。
髪の毛のことを意識して、毎日ごはんを食べている人は、なかなかいませんよね。
でも、しっかりと意識をすれば、髪の毛に良い食事をとることができます。
そこで今回は「髪の毛を育てるごはん」と題して、おすすめのメニューをご紹介していきます。
食べて、美しい髪の毛を育てましょう。
この記事は、こんな人におすすめ
- おいしく食べて、ヘアケアしたい
- 食べるヘアケアに興味がある
- 髪の毛に良い食べものを教えて
- 髪の毛を育てるごはんって、どんなごはん？
髪の毛を育てるごはん。1日こんな感じはいかが？
髪の毛を育てるごはん。1日のメニューはこんな感じはいかがでしょうか？
朝・昼・晩のおすすめ食事メニューに加えて、美しい髪の毛を育てるおやつもご紹介します。
朝：簡単に作れる！高タンパク質定食
朝は本当に忙しい・・・でも、髪の毛をしっかりと育てるためには、良質のタンパク質を摂取することが大切です。
そこで、こちらのメニューはいかがでしょうか？
- 目玉焼き
- 納豆ごはん
- 豆腐のお味噌汁
- ほうれん草のお浸し
動物性タンパク質と植物性タンパク質を組み合わせているのに、作るのが簡単な朝ごはんメニューです。
昼：鶏肉とかぼちゃの味噌うどん
タンパク質が豊富な鶏肉とビタミンがたっぷり含まれているかぼちゃ、発酵食品の味噌を使ったうどんで、体の内側からポカポカ温まることが大切！
血行が良くなれば、髪の毛にも栄養が届きやすくなります。
おやつ：バナナヨーグルト
バナナに含まれているポリフェノールは、老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれるのでおすすめ！
高タンパク質のヨーグルトと組み合わせれば、食べておいしい、髪の毛に優しいおやつになります。
夜：亜鉛たっぷりの牡蠣の豆腐鍋
牡蠣は髪の毛に良い影響を与える栄養素が、たくさん含まれています。
亜鉛・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれている食材で、なおかつ旨味がたっぷりと含まれている牡蠣は、育毛に適しています。
良質のタンパク質である豆腐や、ビタミンが豊富な白菜やほうれん草を加えれば、時間をかけずに最高の髪の毛を育てるごはんができあがります。
まとめ。美味しく食べて、髪の毛を育てよう
今回は「髪の毛を育てるごはん」をご紹介しました。
スーパーに売っているような食材で、とても簡単に作ることができるのがいいですね。
ぜひ、体の内側から髪の毛に栄養を補給させて、しなやかでコシのある髪の毛を育てましょう。