紫外線で疲れた髪の毛。回復レシピ

真夏の暑さが過ぎ去ると、何だか髪の毛がパサパサするという人はいませんか？

もしかしたら、紫外線で髪の毛が大きなダメージを受けているのかもしれません。

そこで今回は「紫外線で疲れた髪の毛。回復レシピ」をご紹介します。

この記事は、こんな人におすすめ

• 髪の毛の質を整えたい
• 紫外線で疲れた髪の毛を何とかしたい
• 髪の毛の内側から整えたい
• 美しい髪の毛をゲットしたい

紫外線から髪の毛を回復させるには、ビタミンC

紫外線で疲れた髪の毛を回復させるためには、ビタミンCを摂取することが大切です。

しかしながら、長時間蓄えておくことができないので、小まめに摂り入れていきましょう。

そこで、おすすめの食材をまとめてみました。

• レモン
• キウイ
• いちご
• ゴーヤ
• パプリカ
• さつまいも
• ジャガイモ

疲れた髪の毛。回復レシピ

それでは、紫外線で疲れた髪の毛を回復させるレシピをご紹介していきます。

誰でも簡単に作ることができるので、ぜひ参考にしてくださいね。

ゴーヤのおかか和え

材料（1人分）

• ゴーヤ　50g
• かつおぶし　2分の１袋
• しょうゆ　少々

作り方

• ゴーヤは薄切りにして、水にさらして苦みをとる
• しんなりするまで、レンジで温める
• かつおぶしとしょうゆと和えて完成

少し苦みがありますが、おつまみにも箸休めにもなるおかずです。

火を使わずに作ることができるのも、いいですね。

ビタミンCがたっぷりのおかずなので、髪の毛を内側からケアしてくれます。

フルーツスムージー

材料（1人分）

• キウイ　2分の1個
• いちご　3個
• りんご　4分の1個
• 氷　数個
• 水　100㏄
• はちみつ　少々

作り方

1. キウイの皮をむき、いちごはへたをとる。
2. りんごは芯をとって、一口大に切る。
3. 全ての材料をミキサーに入れて、スムージーになるまで混ぜる。

フルーツの酵素、ビタミンを丸ごと飲むことができて、非常におすすめです。

朝ごはんにもおやつにも最適ですし、髪の毛だけではなく、肌ケアにも効果があります。

さつまいもマッシュ

材料（1人分）

• さつまいも　3分の1本
• レーズン　少々
• 生クリーム　少々
• はちみつ　少々

作り方

1. さつまいもはよく洗い、皮をむかないで一口大に切る。
2. 耐熱皿に移して、電子レンジで蒸す。
3. 粗熱が取れたら、つぶす。
4. レーズン、生クリーム、はちみつを混ぜて、完成。

腹持ちがよく、便秘解消や美肌効果もあるさつまいも。

紫外線で疲れた髪の毛をケアしながら、同時にダイエットにもなるのが嬉しいですね。

まとめ。ぜひ、美髪レシピを試してみてください

今回は、紫外線で疲れた髪の毛を回復させるためのレシピをご紹介しました。

もう一度、おさらいしてみましょう。

• ゴーヤのおかか和え
• フルーツスムージー
• さつまいもマッシュ

どれも簡単に作ることができるのに、ヘルシーでおいしいレシピです。

料理が苦手な人でも作ることができますので、ぜひお試しください。

そして、美しい髪の毛を手に入れましょう。