月別: 2019年4月

美容室ではよくトリートメントをされる方が多いかもしれませんが、自宅ではシャンプーの後にみなさんは何をつけられていますか？
リンス、コンディショナー、トリートメントのどれかをつけられている方が多いと思います。しかし、この3つの明確な違いをご存知の方は少ないのではないしょうか？ “正しいトリートメントの仕方” の続きを読む

出産という大仕事をした後のお母さんは、産後もゆっくり休むことなく育児に追われる毎日を過ごします。すると、多くのお母さんは抜け毛が気になりだすと言われています。
産後の抜け毛は、産後脱毛症や分娩後脱毛症とも呼ばれていて、 “産後の抜け毛の原因と対策” の続きを読む

朝起きて、鏡をのぞくととんでもない寝癖がついてしまっていることってありますよね。出勤前や登校前なら早く直さないと…と焦ってしまって余計に直らないなんてことはないでしょうか？
今回は、朝の忙しい時間に寝癖を一瞬で直せる方法を伝授していきます。 “頑固な寝癖を一瞬で直す方法” の続きを読む

抜け毛、薄毛が気になってきたとき、まず何から始めますか？

「抜け毛に効果的なシャンプーに変える」
「専門医療を受診する」

実は抜け毛や薄毛は日頃の「生活習慣」が原因になっている可能性があるんです！
せっかく良いシャンプーを買っても、生活習慣が乱れていると効果が充分発揮されないことも。お金をかける前に、まずは自分自身で生活習慣を見直してみましょう。

今回は、抜け毛、薄毛に効果的な生活習慣4つのポイントをご紹介します！

適度な有酸素運動をする

抜け毛、薄毛は「血行の流れ」と大きく関係しています。
血行が悪くなると、栄養が頭皮の細胞に行き届かず、髪をつくる組織がうまく働かなくなってしまい、抜け毛や薄毛につながってしまうのです。
まずは日々、適度な有酸素運動をすることで、血行を良くすることができます。

また、抜け毛や薄毛の原因となる「ストレス」も軽減されるので、おすすめの見直しポイントです。

質の良い睡眠をとる

毎日何時間くらい眠れていますか？
睡眠不足になると、ホルモンバランスが崩れてしまい、皮脂が過剰に分泌され頭皮状態が悪くなる原因にもなります。
髪の状態を整える組織が一番活性化する22時〜2時の間は、なるべく眠るよう心がけましょう。
寝る直前にスマホを見たりタバコを吸ったりすると、睡眠の質が落ちてしまいます。ホットミルクやホットマスクなどでリラックスした状態で眠ると、質の良い睡眠を取ることができるのでおすすめです。

喫煙、飲酒を控える

タバコやお酒は少しの量ならストレス解消になりますが、過剰な摂取は体の血行を悪くする原因になります。タバコに含まれるニコチンやタールは血管の収縮につながり、頭皮や髪にとって必要な栄養を消耗してしまうこともあります。
お酒は少量なら血行促進の効果もありますが、過度に摂取すると肝臓に負担がかかり、かえって血行が悪くなってしまいます。

タバコは本数を減らす、含まれるタールの量が少ないタバコに変える。
お酒は量を減らし、ビールなら中瓶1本、日本酒なら1合、ワインなら200mlくらいまでを目安にするといいでしょう。

シャンプーの仕方を変える

シャンプーをするときは以下のポイントを意識してみましょう。

・洗いすぎないよう注意する
本来必要な皮脂まで落としてしまいます。シャンプーは1日1回まで。

・シャンプーをしてすぐに外出しない
紫外線から頭皮を守る皮脂が洗い落とされているため、日中の外出直前にシャンプーするのは避けましょう。

・正しいシャンプーの仕方を習慣づける
ブラッシングをしてから、シャンプーをよく泡立てて、指の腹を使って優しく洗い、熱すぎないぬるま湯でしっかり流す。このステップを習慣づけましょう。

いかがでしたか？生活習慣を見直すと、髪だけでなく身体にも良い効果が期待できます。
ぜひ参考にしてみてくださいね！