投稿者: veflajp.pm

抜け毛に睡眠がなぜ大切なのか？

抜け毛の予防と対策として、取り上げられるのが「睡眠」です。
この睡眠と抜け毛にはとても大きな関係があり、抜け毛でお悩みの方には是非知っていただきたいと思います。

睡眠にはダメージを修復させる効果があり、弱った身体をゆっくりと回復させてくれるのも睡眠なら髪のダメージを修復してくれるのも睡眠だといえます。

髪のダメージを修復させるホルモンや免疫の活動は睡眠時に行われており、髪の成長を促している成長ホルモンが活発になるのも睡眠時だといわれています。

つまり十分な睡眠時間を取るということは、髪にとってなくてはならないものなのです。

寝る時間も大切です

ただ睡眠をとればいいという訳ではありません。
髪の成長を促す成長ホルモンには分泌される時間があり、この時間にしっかりと睡眠をとることが抜け毛予防に最適です。
その時間なのですが、夜10時から深夜2時の間だといわれており、より効果的だとされています。
出来るだけ夜更かしをしないことや、早めにベットに入って横になるなど工夫をして寝ることが抜け毛を防ぐことにつながります。

睡眠は美容にもうってつけ！

睡眠は美しい髪を育てるのに良いということ以外に、美しい肌作りにも効果があります。
ニキビや吹き出物も十分な睡眠をとることで改善されます。
もちろん頭皮も肌と同じです。
頭皮にもニキビができ、肌荒れと同じ症状を引き起こすことも少なくありません。
早く寝て十分な睡眠時間を持つことで、睡眠の力が最大限に発揮され美容に気をつけている女性にとっては嬉しいこと尽くめだといえます。

睡眠の力をかりて、新しく生まれる髪に出来るだけ多くの栄養と多くの成長を促し、抜け毛のない強い髪へと変身してみませんか。

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冬は女性が最も努力をする季節！
というのもクリスマスを目前としたこの季節は、普段の自分よりもキレイで可愛く見て欲しいと思うもの。
美意識が高まった女性に多くの美容商品が登場するのもこの季節の特徴です。
さらに年末年始は忘年会や新年会など過度のアルコール摂取や油っこい食事で肌レベルがグンと低くなってしまいます。
そして一番怖いのが、乾燥です。
乾燥した髪は静電気を起こしたり、パサつきや枝毛などトラブルが重なってしまいます。髪の乾燥から引き起こされる抜け毛も多く、女性にとって乾燥は大敵だといえるでしょう。

女性の魅力を何倍にも引き上げる抜け毛対策！

頭皮と髪の乾燥対策には少し注意することがあります。
乾燥対策として一番最初にあげられるのはトリートメントですが、油分を多く含んだトリートメントが頭皮に残ると更なる抜け毛を引き起こしてしまいます。
そこでオススメなのは油分の入っていない頭皮専用のミストを使用したり、こだわりのあるシャンプーを使うということです。
最近は美髪に注目した商品が多数でており、その種類も豊富です。
中でも潤い成分を配合したミストは頭皮を効率よく潤わせくれて、毛穴を詰まらせる心配もありません。
そしてこだわりのあるシャンプーですが、市販されている多くの高級アルコール系シャンプーは洗浄成分が強く髪や頭皮が乾燥しやすくなります。
そこで髪も頭皮も潤うシャンプーを使うことが重要です。
アミノ酸シャンプーは洗浄成分もやさしく洗い上がりがマイルドで髪も頭皮も潤うことから、乾燥から髪を守る働きがあります。
またフケや痒みなどのトラブルを抑えてくれるので、抜け毛や乾燥からくるダメージでお悩みの方にオススメのシャンプーです。

女性の美しさは髪から始まると言われているほど「キレイ」や「可愛い」には欠かせない部分です！

毎日のケアで乾燥や抜け毛から髪を守ってあげましょう。

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更年期について

更年期の薄毛・抜け毛は切っても切れない関係です。
更年期と呼ばれる期間は閉経する5年前から始まり、閉経した5年後まで続くといわれています。つまり50歳で閉経した場合45歳～55歳までが更年期と呼ばれるわけです。
更年期を迎えると女性ホルモンの分泌が急激に減り、やがて閉経時にはまったく分泌されなくなってしまいます。
この女性ホルモンが急激に少なくなることで様々な症状が身体に現れることを「更年期障害」といいます。

更年期障害の主な症状

○ほてり、のぼせ

○異常発汗

○肌の乾燥、シワ

○イライラ、不安感、無気力

○白髪や薄毛の増加

以上がよくあげられる症状です。

これらの症状が全て引き起こる人もいれば、一つだけの人もいます。

更年期の薄毛の原因

女性ホルモンは髪が育つのに必要不可欠なものです。
ですがその女性ホルモンが急激に分泌されなくなってしまうと、髪の成長サイクルが短くなり髪が育たなくなり抜けていきます。
そしてそのまま成長期がおとずれる事なく休止期の状態が続くことから薄毛になってしまうのです。

対処法

更年期の症状も薄毛も「女性ホルモンの急激な低下」によるものですので、減少を緩やかにしてあげる事がとても大切です。
急激な減少を抑えるには女性ホルモンと同じ働きをしてくれる「イソフラボン」を摂取してあげることが効果的です。
そして更年期の薄毛にはシャンプーで緩和してあげましょう。
頭皮にやさしいシャンプー選びをして、正しいシャンプー方法を行ってあげるだけで抜け毛や薄毛を緩和してくれます。

シャンプー選び

おすすめは「veflaモイストクレンジングシャンプー」です。
veflaはアミノ酸系シャンプーです。
アミノ酸はやさしい洗い心地で刺激がとても低く安全性が高いです。
さらに潤い成分でもあるので、キシまず洗った後もしっとりとしているのが特徴です。
女性は肌の弱い方が多く、さらに更年期には女性ホルモンが減少していますから更にダメージが多くなっています。
そんな時にアミノ酸系シャンプーはとてもお勧めです
そしてveflaはノンシリコンシャンプーです。
頭皮を清潔にしてくれて、さらに美容成分が浸透しやすくなるので頭皮も髪イキイキとしてきます。

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ストレスが原因で抜け毛に悩む女性はとても多いですね。
そこで職場でできる、ストレスを溜め込まない3つの予防法を紹介していきます。

仕事前にできること

働く女性の多くがストレスだと感じることに対人関係があげられています。
そもそも女性は男性と違って、「群れる」習性があるので一人で行動することに少し抵抗を感じる人が多いのではないでしょうか。
とはいえ仕事なので、個人プレーよりもチームワークが必要な職場がほとんどだと思います。
そんな時は考え方を見直していきましょう。
中でも自分の意思と意見をしっかりと持つという事が大切です。
よりよく仕事が出来る方法を自分なりに見つけだし行うことで、周りの信頼を得る事もできますし、更に効率よく仕事をこなす事ができれば対人関係でもめる事も少なくなるのではないでしょうか。

仕事中にできること

仕事が煮詰まったり、考えがまとまらなくなるとストレスをどんどん溜め込んでしまいます。
そんな時は座りながら出来る頭皮マッサージがオススメです。
ストレスを感じると頭皮は固くなってしまい、目や首、肩に異常が現れるとされています。
そこで1～2分で出来る頭皮マッサージで頭をスッキリとさせましょう！
頭皮と指をしっかりと密着させて、ゆっくりと頭皮を持ち上げたり、クルクルと回して血の巡りを良くします。
頭皮が動くようになると血液やリンパが正常に循環するので頭がすっきりしてきます。

仕事後にできること

仕事で疲れが溜まったなと感じた時、誰かに愚痴を聞いてもらう元気もない時ってありますよね。
そんな時はお家で手軽に出来るリフレッシュがオススメです。
中でもバスタイムは血行がよくなり、ストレスでガチガチに凝り固まった身体を効果的にほぐしてくれるので是非試していただきたいです。
お風呂場で好きなDVDを見ながら半身浴をするのも良いですし、アロマの効果でリラックスすることも良いでしょう。
シャワーではなくしっかりと入浴することが一番のポイントです。
そして抜け毛の予防として頭皮を清潔に保つということはとても重要です。
その為には頭皮や髪にやさしい、こだわりのあるシャンプーを選びましょう。

ストレスは女性の大切な髪にまで悪影響を及ぼし、抜け毛へと悪化させてしまうことがあります。

ストレスがまったくないというのは現代では難しいことなので、ストレスを感じたらその日のうちに解消することが一番ではないでしょうか。

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出産後に抜け毛が増える脱毛を分娩後脱毛症(産後脱毛症)といいます。
この脱毛症は多くの出産経験者がなっており、びっくりするほど抜けたという方も少なくありません。
これはホルモンのバランスが関係してくるので、仕方のないことなのですが女性としてやはり嫌なものですよね。
そこで先輩ママさんに産後の抜け毛はどれくらい抜けたのか、またどのような対策をしたのかを聞いてみました！

42歳の2児のママさん

私は排水溝にごっそりと抜け毛がたまるほど抜けました。
2人出産したのですが、2回とも同じくらい抜けましたね。
地肌が見えるくらい薄くなってしまったので、しばらく帽子で隠してました。
でも落ち込んでいられないので、頭皮のためにできることを出来る範囲でやってあげることにし、2回目は回復がかなり早かったです。
1度目の出産では約1年くらい回復するのにかかったのですが、2回目は半年ほどで回復しました。
その方法はとても簡単なもので頭皮マッサージを兼ねたシャンプーをするだけです。
シャンプーもより頭皮にやさしいものに変えて、髪を洗うのではなく頭皮をマッサージすることが効果的だったように思います。
産後の抜け毛はやはりありますが1度目の出産よりも回復が早かったので、シャンプーを変えたことと、洗い方を変えたことはとても良かったと思っています。オススメしたいです。

37歳の3児のママさん

子どもを出産して3ヶ月ほど経ったときに、髪を手でとかすと大量に抜けてとても驚きました。
産婦人科でも説明してもらっていたのですが、まさかこんなにも抜け毛が多いとは想像もしていなかったので本当に驚きました。
髪質も少し変わってバサバサとするようになってきたので、すぐに髪のケアを始めることに…。
本当はプロの方にヘッドスパなど行ってもらいたかったのですが、子どもが生まれたばかりという事もあり時間がなかったのでホームケアができるパックを購入してお風呂に入る時に一緒に行ってました。
空いた時間を利用して抜け毛に効くツボ押しも毎日欠かさずやっていたので、髪のバサバサ感はなくなり、ツヤツヤへと変わってくるのがとても楽しかったですね。
産後の抜け毛は半年～1年もすれば治ると言われていたので、そこまで深刻に考えず外へ出かける時はオシャレな帽子をかぶってファッションを楽しんでいましたよ。

お話を聞いた先輩ママさん以外にも産後の抜け毛ケアとしてみなさん行っていたのは頭皮マッサージや頭皮にやさしいアミノ酸シャンプーに変えたという声がとても多かったです。

出産後の睡眠不足も良くないので旦那さんに手助けしてもらえるようにお願いするのも大切なことかもしれませんね。

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頑張りすぎる現代女性

ストレスといえば「抜け毛」や「円形脱毛症」など髪にとって良くないことがあげられ、ストレス社会の中で生きてる私たちには誰でも起こりうることです。
特に女性はダイエット、社会進出や恋愛、出産や更年期障害など様々なストレスにさらされてしまうことが多く、このようなストレスを溜め込んでしまうと心と身体のバランスが崩れてしまい、自律神経によってコントロールされてる血管は収縮してしまいます。

美しく健康的な髪でいるためには、実に沢山の栄養が必要です。

ですが髪の栄養は血液からでしか取り込むことができません。

その血液がストレスによって収縮してしまうと十分な栄養が行き渡らず毛が細くなってしまったり「抜け毛の原因」へと発展してしまいます。

無理のないストレス解消法

まず第一にストレスを取り除くことが一番なのですが、知らず知らずのうちに溜め込んでしまうストレスを簡単に取り除くことは安易ではありません。
そこで頭皮の血行を良くするマッサージを行うことをお勧めします。
シャンプーをするだけではなく洗いながらマッサージをしてあげる事により、頭皮の血行がよくなり温まります。
栄養が行き渡るだけではなく毛穴に詰まった汚れも落としやすくしてくれるのでとてもお勧めです。
頭皮マッサージを行うときは指の腹をつかい、やさしく揉み出し洗いをしてあげましょう。
またやさしい香りのシャンプーを使ってあげることで、脳のストレスが緩和されより健康的な髪へと導いてくれます。

香りもポイント

多くの女性がシャンプー選びをする時、気になるのが「香り」かと思います。
veflaはそんな皆さまのバスタイムに、心も癒されるようなやさしい香りにこだわっています。
その香りは女性に人気のあるフローラルの香りで、シャンプーのきつい匂いが苦手な男性にもとてもお勧めです。
またアミノ酸が配合されいるのでマッサージをする時もキシまず、やさしく丁寧に行うことができます。
シリコンを配合していないノンシリコン処方が髪と頭皮をクリーンにしてくれ、健やかに保ってくれます。

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突然襲われる恐怖の脱毛症

円形脱毛症は男女を問わず、突然襲う恐怖があります。
子どもからお年寄りまで誰でもかかる可能性のある脱毛症が、円形脱毛症なのです。
女性に多い「びまん性脱毛症」はゆっくりと次第に薄くなるのですが、この円形脱毛症は予告なしに突然現れます。
そしてどの場所にいつ、どれだけ抜けるかわからないので自覚症状がないことも特徴としてあげられます。
なので気づいた時には大量の髪が抜けて頭皮がむき出しになっているのです。
この脱毛症になった人の悩みは深刻で、思春期に現れると人に会うのが嫌で引きこもって登校拒否になったり、大人でも就職の内定を取り消した人がいるほどです。
主な原因は「過度のストレス」だとされていますが、最近では小さな赤ちゃんにも見られることからアレルギーが関係している事もあり、単にストレスだけが原因だとは決めつけられなくなりました。
進学や就職など環境の変化により引き起こされることもあり、5月から6月は新人のサラリーマンやOLがなりやすい五月病なども関係しているとされています。
また花粉症が流行る季節に円形脱毛症の症状が現れる人もいており、この脱毛症は何がきっかけかわからないという所がとても怖いのです。

もう悩まない！円形脱毛症の改善策

毎日できるセルフケアとしてシャンプーとマッサージがあげられます。
正しく行うか行わないかでかなり変わってしまいますので、肌にやさしいシャンプーを選び正しいマッサージ方法を知ることからはじめてみましょう。
脂漏性の方はマッサージの後にシャンプーをすると余計な皮脂を効果的に落とす事ができます。
またノンシリコンシャンプーは頭皮を清潔に保つ働きがあるのでおすすめです。
乾燥肌の方は肌に負担がかからないアミノ酸シャンプーがおすすめです。
肌を傷つけることなくゆっくりと丁寧にマッサージをしながら頭皮を洗うと、血行が促進され円形脱毛症などストレスのある頭皮をいたわる事ができます。

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薄毛・抜け毛なんて早くおさらばしたい！
そんな女子の為に、育毛ポイントを3つ紹介します。

ポイント1：シャンプー

私たちの頭皮は大量の太い髪で覆われているため、他の皮膚よりも敏感でデリケートだといえます。
ですが抜け毛や薄毛などが進行し、頭皮は常に危険にさらされるようになりました。
とくに一年を通して降り注ぐ紫外線の影響は計り知れません。
そこに加えて仕事や家事、育児などのストレスにより薄毛の進行は止まることなく悪化していきます。
そこで頭皮に清潔で、髪にしっかりと栄養を吸収させるためにもシャンプーを見直すことが大切です。

トラブル回避！頭皮に優しいシャンプーの特徴

●安心、安全

●保湿力がある

●低刺激

●洗浄力がやさしい

●髪の毛も潤う

とくに抜け毛が多く、薄毛が気になる方にはアミノ酸系シャンプーやノンシリコンシャンプーをおすすめします。

ポイント2：食生活

健康な身体を作っているのは食事で摂取した栄養素からです。
もちろん髪も私たちが食べたもので「キレイで健康」か「パサパサのスカスカ」に分かれます。

気をつけたい食事のポイント

●朝昼晩、三食頂くこと

●パンやパスタは糖質が多いのでごはんを摂るようにする

●牛・豚・鶏は赤身を選んで食べる

●塩分は極力控える

外食が多い人は揚げ物やマヨネーズなどの脂質に注意しましょう。

ポイント3：育毛を楽しむ

年齢を重ねるたびに薄くなっていく髪…。
どうにかしたい！と焦っていてはストレスを増やすだけです。
発毛や育毛は魔法のように一瞬で終わるものではありません。
個人差はありますが、長い時間をかけて付き合っていかなければならないのです。
だったら楽しく育毛と向き合いたいですよね。
美味しい食事を家族や友人、恋人と楽しんだり、運動がてら風や日本の四季を感じながら散歩をすることもいいと思います。
毎日の生活に少しだけでもかまいません。心も身体も楽しめる要素を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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コラーゲンが育毛に良いの？
コラーゲンって美肌の為のものじゃないの？
実はコラーゲンが髪にも良いということが報告されています。
だけどサプリメントだけでは不十分で、しっかりと食品から摂取することが大事です。

コラーゲンたっぷり食材♪

・牛肉…牛スジ
・豚肉…スペアリブ、豚足、レバー
・鶏肉…手羽、胸肉、レバー
・魚介類…ハモ、うなぎ、鮭、なまこ、フカヒレ

私たちが普段から手軽に食べられる食材の中に、コラーゲンがたっぷり入っているのは有難いですね。

特に魚の皮や冷めるとぷるっと固まるスジ肉や手羽などに比較的多いことがあげられます。

残してしまいがちな魚の皮もしっかりと食べるようにしましょう。

煮こごりはそのままだと食べにくいので、温めてスープにすると食べやすいですよ♪

一緒に摂ると効果的！

「ビタミンC」「鉄」はコラーゲンと一緒に摂ると、アミノ酸の合成がうまく働くようになります。
アミノ酸は美しく健康な髪を育てるのに欠かせない栄養素なので、是非一緒にとるように心がけましょう。

・ビタミンC…柑橘類、ブロッコリー、キャベツ、大根の葉

・鉄…レバー、あさり、ひじき、鰯、うなぎ、かつお

ここで驚いたのですが髪に必要なタンパク質は肉類や魚に多く、コラーゲンの多い食材を見ると、肉や魚などタンパク質が豊富な食材が多いです。

つまりタンパク質とコラーゲンを無理なく同時に摂取できるという事です♪

これだけ多くの食材の中にコラーゲンが含まれているということは、毎日飽きずに摂ることができますし、お肉だけではなく野菜も同時に取れるのは健康的で理想だと言えます。

でも、どんなに優れた食材であっても摂りすぎて他の栄養素が不足してしまうと意味がありません。

偏ることなく、食材をうまくアレンジして摂り入れるようにしましょう。

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育毛を心がけるなら、まずはじめに取り入れたいのが髪や頭皮に優しい食事を摂取すること。
私たちの身体は60兆を超える細胞でできており、この細胞を作り生きて行くためには毎日食事を摂取しなければいけません。
毎日摂取する食べ物の種類や質、量、食べ方により髪や頭皮の健康状態は左右されます。特に現代人の多くは食べ物の種類が豊富になったことから、食べたいものを食べたいだけ食べ、見た目を良くするための添加物を摂取するようになりました。
私たちは知らず知らずのうちに髪や頭皮に良くない食生活をおくり、老化や薄毛を悪化させてしまっているのです。

キーワードは「シスチン」

髪は何で出来ているか知っていますか。
18種類からなるアミノ酸で構成されており、その中で注目されている成分がシスチンです。
シスチンは髪を丈夫に保つ働きをしてくれます。

・牛、豚、鶏などの肉類

・たまご、牛乳

・ウニ、カニ、牡蠣、アワビ

・ピーナッツ、大豆、納豆

・じゃがいも、小麦タンパク

上記にあげたものがシスチンを多く含んだ食べ物で、これらの食べ物は身体を作るためにも大切な役割を果たしてくれます。

美容効果だけではないビタミンの力！

髪の新陳代謝を促しているのがビタミンで、ビタミン不足になるとヘアサイクルが崩れフケや抜け毛を引き起こしてしまうと言われています。

ビタミンを多く含む食品

・牛乳、チーズ、たまご

・うなぎ、どじょう

・レバー、

・緑色葉野菜

これらの食べ物に含まれるビタミンは美容ビタミンと呼ばれている「ビタミンＢ２」が多く含まれています。

ビタミンＢ２は皮膚の抵抗力を強くしたり、炎症を防ぐ働きがあるので積極的に取り入れましょう。

これらの食べ物が育毛に優しいからといって過剰摂取すると、コレステロールの多いものやアレルギーを引き起こしてしまうものがありますので、自分の体質にあったものを効率よく摂るようにしましょう。

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