髪の毛によい食材で、手作りお弁当！

健康的で美しい髪の毛を１日で作り上げることは、できません！

だからこそ、コツコツとヘアケアをしていくことが大切です。

そこで今回は、食べながら美しい髪の毛を作るケアをしていきましょう。

題して「髪の毛によい食材で、手作りお弁当！」です。

早速、ご紹介していきますね。

この記事は、 こんな人におすすめ

• 食べて、ヘアケアをしていきたい
• 毎日お弁当を作っている
• 髪の毛のトラブルを解決したい
• 髪の毛が傷んできた
• 年齢と共に髪の毛の衰えを感じる
• 食べることが大好き

お弁当でヘアケアってどういうこと？

外食やレトルト食品が続くと、栄養成分が偏りがちになってしまう傾向があります。

ラーメン、牛丼、カツ丼、のり弁など、どうしても炭水化物の摂取量が多くなってしまうのではないでしょうか。

でも、手作りのお弁当ならアレンジは自由自在！

髪の成長に効果的な食材を意識的に取り入れれば、それだけで美しい髪の毛を作り上げるお弁当になるというわけです。

豆腐ステーキ ———————-

髪の毛の成長にタンパク質は必須！

ダイエットのためにも、ヘルシーな植物性タンパク質である豆腐をお弁当に使いましょう。

水分が多くなると傷みやすくなるので、豆腐ステーキにしましょう。

作り方は、とても簡単！

豆腐に片栗粉か小麦粉を軽くふって、バターをたっぷりと引いたフライパンの上にのせてじっくりと焼いていきます。

少し焦げ目がついたら、焼肉のたれを回しかけて完成です。

バターと焼肉のたれでコクが生まれるので、淡白な豆腐もガッツリ系おかずに早変わりです。

長いものピカタ ———————-

長いもはミネラル・ビタミンをたっぷりと含んでいます。

カリウムや銅のミネラル成分も豊富なので、発毛・育毛には最適です。

そんな長いもを動物性のタンパク質である卵と組み合わせたお弁当のおかずが、長いものピカタです。

一口大に切った長いもに塩コショウと小麦粉を振りかけて、溶き卵につけます。

それをバターをたっぷりと引いたフライパンで焦げ目がつくまで焼いたら、完成です。

お好みで醤油やケチャップで食べるとおいしいですよ。

箸休めにちょうど良い野菜のおかずは、ヘルシーな上に髪の毛にも良いので、美に敏感な女性にぴったりです。

 まとめ。お弁当でヘアケア

今回は「髪の毛によい食材で、手作りお弁当」と題して、２つのおかずレシピをご紹介しました。

とても簡単に作ることができる上に、おいしいです。

是非、お試しになってはいかがでしょうか？