月別: 2018年12月

早速してみましょう♪

■1日3分♪簡単にできる『あいうえお』体操

『あいうえお』や『ポリバケツ』を言うといいというのは皆さま聞いたことがあるのではないでしょうか？
表情筋を鍛える体操で一番ポピュラーなのがこのあいうえお体操です。

普段話すときよりオーバーに、しっかりと口を開けて「あ・い・う・え・お」と発音します。
この時、声に出さなくても問題ありません。

『あ』
…口を大きく開くときに目もしっかりと見開くことで、
目の周りの筋肉も一緒に鍛えることができます。
『い』
…横に思い切り伸ばします。
この時、両手人差し指で口角の部分を抑えるとしっかり開きやすくなります。
『う』
…唇をすぼめて、しっかり前に出します。
『え』
…頬を高く引き上げるようなイメージで行いましょう。
さらに、舌を出すと顎も鍛えられ、二重顎にも効果が！
『お』
…しっかりと大きく縦に開きます。

一語一語丁寧に行います。一語につき、3～5秒キープするとよりいいですね^^
毎日朝昼晩続けましょう。
手軽にどこでもできるので続けやすいですよね♪
人がいたらなかなかできませんが…！(笑)

また、上を向いておこなうと二重顎にさらに効果てきめん♪

■ほうれい線を撃退！

こちらも有名な体操ですが、舌回しがほうれい線に効果抜群です。

口を閉じ、歯の外側(唇の内側)を舌でぐるりとなぞるように一周します。
右回し10回、左回し10回を1セットとして、3セット行います。

初めはかなり痛くなりますので多くはできないと思いますが、
慣れてきたら回数を増やしていきましょう！

ゆっくり丁寧に回すことがコツです♪

こちらの運動は唾液の分泌が促されるので、歯周病予防や口臭予防にも効果が！

■厄介な二重顎を解消♪

顔をしっかり上に向けます。姿勢が悪くならないように注意しましょう。
前上を向いたら、舌を出します。
限界まで舌を真上に伸ばし、5秒ほどキープしましょう♪

続けることが大切

いかがでしたか？
すぐにでもできる簡単な方法のみご紹介しました。
複雑な運動を取り入れたとしても、毎日欠かさず続けなければ効果は出ません。
簡単でもしっかりと毎日続けることで、必ず効果があらわれます♪

表情筋を鍛えることで、しわやたるみへの効果はもちろん、
血行が良くなりお肌が明るくなったり、表情が豊かになり若々しい印象を与えることにも繋がります！

今日から、毎日続けていきましょう♪

≫≫ 髪もエイジングケア♪頭皮を健康にして若々しく！

veflaモイストクレンジングシャンプー＆トリートメント
https://vefla.jp/SHOP/g14702/list.html

vefla薬用育毛剤
https://vefla.jp/SHOP/g14953/list.html

≫≫ お肌の潤いをアップしてきめ細かい艶肌に♪

VEFLAパーリィモイストフェイシャルフォーム
https://vefla.jp/lp02/

どうして背中にお肉がつくの？

背中の贅肉は加齢と筋力の低下が大きな原因となります。
年齢を重ねるごとに筋力が低下してしまい、お肉が付きやすくなります。
さらに、猫背の方も要注意です！
また、年齢により代謝も下がってしまいますが、これもお肉が付きやすい原因となります。

ただし、年齢を重ねても、
しっかりと背中を鍛えている方であれば背中にお肉はつきづらくなります。
背中を鍛えるといっても、なにもダンベル等で
ストイックにしなければいけないということではありません。
毎日数分程度軽く運動することで、徐々に背中に筋肉がつき、
余分な脂肪もつきづらくなりますよ♪

簡単エクササイズですっきり背中に♪

●肩回しエクササイズ●
両手をそれぞれ肩に乗せます。
そのまま、肘で大きく円を描くようなイメージでぐるぐると回します。
これを後ろまわしと前まわし、それぞれ30回づつ行います。
大きく円を描くようにすることがコツです★

●肩甲骨ストレッチ●
後ろで手を組み、その手を下にゆっくりと10秒かけておろします。
肩甲骨と肩甲骨がくっつくようなイメージで★
この時、息をゆっくりと吐きましょう。
その後元に戻します。
これを3セット行いましょう。

●タオルで運動●
伸縮性のあるタオル(フェイスタオル)を用意します。
両端をそれぞれ両手で持ち、頭の上に持って行きます。
この時肘をぴんと伸ばして、タオルは横にしっかりと引っ張りましょう。
ゆっくりと息を吐きながら、肘を曲げて頭の後ろまでゆっくりおろし、
そのまま肩のラインまで下げていきます。
この時、タオルがたるまないようにピンとはった状態をキープしましょう。
鼻から息を吸いながら、肘を伸ばし、元の状態に戻ります。
これを、10セット行いましょう。

目指せ、後姿美人♪

どれも簡単に行えそうなエクササイズをご紹介しました。
肩を痛めないように、少しづつ無理なく続けていきましょう♪

また、エクササイズをしているからといって、それでよいわけではありません。
せっかくエクササイズをしていても、猫背だと効果も半減…！
猫背は後ろ姿美人の最大の敵！
普段から意識して、胸をはって背筋を伸ばしましょう♪
背筋が伸びると自然と気分も明るくなりますね(*^^*)
どの方向から見られても、若々しく素敵な印象を与えられる女性になりたいものですね★

★★髪も後姿の印象を大きく左右します♪
veflaシャンプー＆トリートメントでツヤ髪を育てて、
頭の先から後姿美人に磨きをかけてみませんか♪

皆さまは頭皮マッサージをされていますか？
毎日欠かさず行うことで女性にとって嬉しい効果がたくさん期待できるんです♪
早速、頭皮マッサージについて知っていきましょう！

頭皮、固くなっていませんか？

指先で頭皮を揉むように動かしてみてください。
どうですか？
きちんと頭皮は動くでしょうか。

頭皮が動かなかった方や、痛みを強く感じた方は頭皮が凝って固くなってしまっている証拠です。
血液の循環が悪くなっているため、肩こりや目の疲れの原因にも。
さらに、頭皮の血流が悪いと薄毛や抜け毛、白髪の原因にもなります。
他の場所の皮膚に比べて頭皮が固いな、と感じる方も、
早速頭皮マッサージを習慣にしていきましょう♪

いつ行うのがベスト？

頭皮マッサージをするタイミングですが、入浴前に行うのがベストです。
また、シャンプー時に行うのもよいでしょう。
ただシャンプー時は摩擦しすぎると髪が傷んでしまいますので、
髪を擦らないように気を付けて優しくおこないましょう。
マッサージを行う際は、必ず指の腹を使って爪を立てないように十分気を付けましょう。

育毛剤やオイルを使用してマッサージをする場合は、
利用方法に記載されているタイミングで行いましょう。

簡単マッサージ

下から上に、を基本にマッサージをしていきます。
指を軽く広げ首のあたりにあて、
頭のてっぺんに向かって優しく指で円を描くようにしてマッサージしていきます。
その後、耳の後ろあたりに指をあてます。
耳の後ろを指が均等に覆うようなイメージです。(小指はちょうどこめかみあたりにあてます)
そしてまた指で円を描くように頭のてっぺんに向かってマッサージしていきましょう。
同じような要領で頭全体をまんべんなくマッサージしてきます。
頭のてっぺんにはツボがありますので、
てっぺんにたどり着いたら中指でぐっと気持ちの良い力加減で押すのもよいでしょう。

さらに、頭皮マッサージを行う前の準備として、
耳の後ろから顎に向かうラインを指で揉みながらなぞっていくのを
数回繰り返してから行うとさらに効果的です。

マッサージの効果

頭皮マッサージを行うことで血液の循環が良くなり、
抜け毛や薄毛、白髪の防止にもなり、さらに顔色も明るくなるので若々しい印象に。
短時間でいいので毎日欠かさず続けていくことがポイントです。

早速今日から頭皮マッサージを習慣にしてみませんか(*^^*)

●シャンプー時のマッサージで効果絶大♪
⇒veflaモイストクレンジングシャンプー

●マッサージで育毛効果アップ♪
⇒vefla薬用育毛剤

年齢を重ねるにつれ、深刻な悩みとなる白髪。
自分の髪から白い毛を発見したときのショックは何とも言えませんよね。
これ以上増やさないためにすぐにでもできる対策をご紹介♪

そもそも白髪って？

加齢はもちろん、産後急に白髪が増えた、そんな方は多いです。
そもそも白髪はなぜ発生するのでしょうか？

白髪とは、色素がない状態の毛です。
実はもともと毛には色がなく、
毛が成長していく過程でメラニン色素が組み合わさり毛に色が付くのですが、
何かしらの理由でこのメラニン色素が作られなくなり、
白いままで成長してしまうと白髪と呼ばれる状態になるのです。

白髪になる原因

メラニン色素が作られる細胞をメラノサイトといいます。
メラノサイトは加齢、ストレス、体の不調などによって正常に働かなくなります。
これが白髪になってしまう一因とされています。

また、チロシンというアミノ酸の不足も問題に。
チロシンは、メラニン色素の原料になります。
ですので、このチロシンが足りなければメラニンも正常に生成されません。

他にも、過酸化水素の蓄積によって白髪が増えることも。
この過酸化水素とは何か、という事ですが、
体内で発生する活性酸素の一つに過酸化酸素があります。
食べ物や生活習慣によって体に蓄積されてしまうことがあるのです。

コーヒーや、紅茶、ウーロン茶が主に過酸化酸素が発生しやすい食べ物です。
その他生活習慣でいえばストレスや過剰な運動が過酸化酸素を発生させやすい習慣です。

対策は？

白髪を防ぐには、これら原因となることを避けなければなりません。

メラノサイトは血液によって活動します。
その為、まずは血行を良くすることが大切です。
血行を良くするには頭皮マッサージが効果的！
シャンプー時や育毛剤塗布時にマッサージすることを習慣にしましょう。

また、コーヒーや紅茶、ウーロン茶はできれば避けたいところですが、
飲んだ後は軽い運動で活性酸素を除去したり、ストレスをためないように工夫ると良いでしょう。

また、紫外線も活性酸素を増加させてしまいます。
紫外線対策は年中行うようにしてくださいね。

その他、喫煙や睡眠不足も白髪の原因に。
できれば禁煙を試みたり、23時には就寝するように心がけましょう。

すでにある白髪は？

まだ本数が少ない場合は根本近くから切るのが良いでしょう。
中には抜く派の方もいるかもしれません。
抜くと増えると言いますが、そういったことは心配はまずありません。
ただ、抜くことにより頭皮に負担がかかりますので、できれば切ることをおすすめします。

本数が多く切ってられないという場合は、やはり染めるのが一番ポピュラーです。
染めても染めても出てくるという場合は、
他の毛を少し明るめに染めて白髪を目立たなくさせるという方法もあります。
信頼できる美容師さんと相談してなじみやすい色を決めるのも良いですね。
染髪した後は一日置いてからシャンプーするとカラーが浸透するので長持ちさせるコツです。

頭皮環境を整えましょう

頭皮環境が良くないと白髪だけではなくあらゆるトラブルの原因となります。
特に頭皮の乾燥には注意を！
veflaの商品で頭皮環境を整えて、若々しい髪を守りましょう！

veflaモイストクレンジングシャンプー
頭皮環境を整え本来の健康な状態に戻します♪

vefla薬用育毛剤
頭皮に栄養を与え、生き生きとした髪を♪