投稿者: ゆりぽん

ほくほくした食感と優しい甘さが魅力のさつまいも。

栗やかぼちゃと並ぶ秋の味覚であり、女子には人気の食材です。

そこで今回は「さつまいも」を使った美髪レシピをご紹介！

サプリメントやヘアケア剤を活用するのも効果的ではありますが、是非食べて美しい髪の毛を育てていきましょう。

この記事は、こんな人におすすめ

• さつまいもがすき
• 髪の毛が抜ける
• 髪の毛のトラブルが続いている 内側からヘアケアをしていきたい
• 季節の変わり目に、髪の毛のトラブルが起きやすい

さつまいもって髪の毛にいいの？

さつまいもには、頭皮環境を整える効果が期待できる栄養成分が、たっぷりと含まれています。

健康な髪の毛が育つためには、健康な頭皮環境が大切ですからね。

まずはビタミンA。

ビタミンAには、適度な皮脂をキープして、健康な頭皮環境を作り上げる効果が期待されます。

その上、ビタミンAの持つ高い抗酸化作用によって、新陳代謝の促進や髪の毛の健康を維持してくれるのです。

発毛に直接関係はしていないものの、さつまいもの食物繊維も重要な栄養成分です。

食物繊維の効果により腸内環境が良好になると、血行促進につながり、髪の毛の隅々にまで栄養が届きやすくなるのです。

活性酸素の発生を押さえる働きもあるので、直接発毛に結び付くことはありませんが、髪の毛にプラスの影響を与えているのは確かです。

 黒ごまたっぷり！簡単大学芋

6種類の抗酸化物質が含まれ、薄毛や発毛に効果が期待できる美髪成分「ゴマリグナン」がある黒ごま。

 黒ごまをたっぷり使った、大学芋は女性にも人気のスイーツです。

 材料(2人分)

• さつまいも 2分の1本
• 黒ごま 大さじ1
• 砂糖大さじ1
• みりん大さじ1
• 醤油大さじ1/2
• サラダ油 大さじ1

作り方

• さつまいもをスティック状に切る
• フライパンに油を引いて、さつまいもを揚げ焼きする
• 火が通ったら、砂糖、みりん、醤油を加えて中火で絡めながら炒める
• 完成

ズボラな作り方に思えるかもしれませんが、これが意外とおいしい！

手間がかかると思われがちな大学芋も、これなら簡単に作ることができます。

豚肉とゴロゴロさつまいもの味噌汁

 良質なタンパク質の豚肉とさつまいもを使ったお味噌汁で、体を温めましょう。

 材料(2人分)

• さつまいも 2分の1本
• 豚肉こま切れ 40g
• 味噌 適量
• だしの素 適量
• ネギ 適量
• ごま油 小さじ1
• 水 500cc

作り方

• 豚肉とさつまいもは一口大に切る 鍋にごま油を引いて、豚肉を炒める
• ある程度火が通ったら、さつまいもを炒める
• だしの素、水を加えてさつまいもが柔らかくなるまで煮る
• 味噌を溶かす
• 器に盛り付ける
• 小口切りにしたネギを仕上げに盛り付けて完成

おかずにもなるお味噌汁なので、これ一杯で栄養満点。 是非、お試しください。

まとめ。さつまいもで美しい髪の毛を育てよう

今回は、美しい髪の毛を育てる「さつまいもレシピ」をご紹介しました。

ほっこり美味しい秋の味覚を、是非食卓に取り入れつつ、ヘアケアにつなげましょう。

赤ちゃんのお世話、上の子達のケア、家事など、妻としても母としても、毎日奮闘しているママたち。

食べる時間もきちんも確保できないくらい、忙しい時ってありますよね。

産後の髪の毛のためには栄養をきちんと摂って、体の内側から発毛ケアをしていくことが大切です。

そこで今回は「産後に毎日食べて欲しい発毛フード」をご紹介します。

調理不要なので、産後のバタバタする時期でも大丈夫！

この記事はこんな人におすすめ

• 産後の抜け毛が気になる
• 産後の生活がバタバタしていて、自分のケアまで手が回らない
• 産後、髪の毛が細くなった気がする
• 忙しい子育ての合間に、ヘアケアをやっていきたい

甘くて疲れも吹き飛ぶ！バナナ

産後のママは、慣れない育児や寝不足が続き、疲れが溜まりがち。

そこで、おすすめするのが「バナナ」です。

時間がない時でも、皮を剥くだけですぐに食べることができますし、何より甘いバナナを食べるだけで元気が出てきますよね。

その上、バナナには産後のママの役に立つ栄養成分がもりだくさん。

バナナには抗酸化作用が含まれるポリフェノール、育毛・発毛促進効果が期待できるビタミンB群などがたっぷりと含まれているので、頭皮環境を整えるのにはとても効果的というわけです。

冷蔵庫に常備したい！納豆

薄毛予防に効果的なイソフラボンや、良質なタンパク質が豊富に含まれている納豆は、産後ママの強い味方です。

お値段もお手頃ですし、醤油やたれをかけるだけで、立派なメインにも変身する優れものです。

頭皮環境を整えてくれるビタミンB2もしっかり摂取できるので、産後の髪の毛の状態を良くする食材としておすすめです。

納豆は白米・麺・野菜など、さまざまな食材との相性が良いので、毎日飽きることなく食べられるのが嬉しいですね。

片手でパクパク。ナッツ類

授乳をしていると無性にお腹が空きますし、寝不足の状態が続くと「何か食べていないと、眠くなってしまう」というママも多いでしょう。

おすわりができるようになる産後8か月くらいまでは、赤ちゃんを抱っこしながら、片手でパクパクと食べられるものが重宝する時期ですよね。

ナッツには、産後の薄毛予防に役立つのが良質なタンパク質と血行促進効果がある「ビタミンE」がたくさん含まれています。

油分が多いので食べすぎには注意ですが、片手で食べられる高栄養食材は、貴重ですね。

小瓶に入れて、キッチンやリビングに置いておけば、どんなに忙しい毎日でも気が付いたときにパクッと食べられます。

まとめ

今回は、産後に毎日食べて欲しい発毛フードについてお話をしました。

バナナ・納豆・ナッツのすべてが、調理不要です。

産後は赤ちゃんのことで手いっぱいで、なかなか自分のことまで気が回らないママも多いですが、今回ご紹介した発毛フードなら手軽に摂取できることは間違いなし！

しっかりと食べて、体の内側からキレイなママを目指しましょう。

最近、抜け毛や薄毛が増えたと気になっている女性のみなさん。

毎日忙しくて髪の毛のケアが不十分だと、自ら薄毛を招いてしまうような頭皮の状態を作り上げてしまいます。

自分で何とかしなければ、髪の毛は抜けていく一方なのです。

そこで今回は、抜け毛の原因である「酸化」についてお話をしていきます。

この記事は、こんな人におすすめ

• 入浴後やスタイリング中の抜け毛に困っている
• 薄毛に悩んでいる
• 薄毛や抜け毛の原因を知りたい
• 髪の毛を結うことが多い
• シャンプーは数日おきにする
• 汗をかきやすい

酸化の1番の原因は「毛穴の酸化」

女性の抜け毛の原因は、一般的にストレス・遺伝・不規則な生活・妊娠や出産によるホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。

ホルモンバランスの変化などはどうにもならない部分もありますが、対策法がいくつかある、薄毛や抜け毛の最大の原因は「毛穴の酸化」です。

毛穴に皮脂やホコリなどが詰まったまま、汚れが定着してしまうと、髪の毛が生えてくる部分の毛穴や頭皮環境は悪くなってしまうのです。

そこで、毛穴の酸化を予防する、または解消することによって髪の毛が抜けにくい環境を整えるというわけです。

酸化の原因は、花粉や黄砂などの季節的なもの、過剰な皮脂分泌、脂質の多い食事など、さまざまです。

毛穴の酸化を解消することで、髪の毛の健康状態も確実に良くなっていきますから、毛穴の酸化対策は力を抜けません。

毛穴の酸化。今すぐに出来る２つの対策法

毛穴の酸化に対して、今すぐに出来る２つの対策法をご紹介します。

対策法1．シャンプー

面倒だからと言って、あまりシャンプーをしなかったりすると、毛穴の酸化を招いてしまいます。

そこで、シャンプーは1日1回するようにしましょう。

1日に何度もすると、頭皮が乾燥して皮脂分泌が過剰になり、更に毛穴の酸化を招いてしまう可能性があります。

対策法2．食事内容に気を付ける

カレー・焼肉・ラーメン・揚げ物などの脂っこい食事ばかりをとっていると、皮脂分泌が過剰になり、頭皮環境の悪化を招きます。

全く食べてはいけないというわけではなく、栄養バランスの整った食事を基本として楽しむ程度にとどめましょう。

まとめ

今回は「薄毛・抜け毛の原因は毛穴の酸化」と題して、お話をしました。

女性はホルモンバランスの乱れやストレス、疲れなどによって毛穴が酸化しやすくなってしまいます。

酸化は毛穴の状態を悪くして、薄毛・抜け毛の原因を作り出してしまうので、日頃から酸化予防を心がけていくことが大切です。

シャンプーの方法や食生活など、毎日の対策をコツコツと続けて、健康な髪の毛を目指していきましょう。

女子たるもの、いつもいい香りでいたいものですね。
でも、毎日のこの暑さ！

真夏が終わっても、ムシムシとした日々は続きますし、最近は秋でも暑い。
そこで気になるのが、頭皮の臭いです。

自分でなかなか嗅ぐことのできない部分だからこそ、日頃からしっかりとケアをしていきましょう。

今回は「頭皮の臭いの原因」と「対処法」についてお話をしていきます。

この記事は、こんな人におすすめ

• 汗をよくかく
• ロングヘアー
• 毛量が多い
• 頭皮の臭いが気になる
• 毎日被っている帽子が臭い

臭いと悩む前に！頭皮の臭いの原因を知る

そもそも、頭皮が臭うのはどうしてなのでしょうか？

頭皮の臭いを引き起こすのは、頭皮や髪の毛に付着している汚れや分泌される皮脂です。

ここで、びっくりする事実をお話します。

実はテカリと言えば、顔のTゾーンとイメージされる人も多いでしょうが、頭皮にはTゾーンの倍以上の皮脂腺があるというのです。

髪の毛で隠れて見えにくい部分ですが、皮脂腺が多いということは汗もかきますし、詰まりやすいというわけです。

頭皮の臭いの原因は　皮脂が酸化したり、汚れと汗が混ざり合って菌が繁殖してしまうことにあります。

頭皮の臭いの対処法はこれだ！

頭皮の臭いって、なかなか自分では嗅ぐことができません。

だからこそ、日頃から臭わないように気を付けることが大切です。

そこで、頭皮の臭いを予防するための対処法をまとめてみました。

ぜひ、参考にしてくださいね。

対処法1．シャンプーは寝る前にする

皮脂のサイクルを知っていますか？

皮脂は髪を洗ってから早い人で4時間、遅くとも12時間ほどで毛穴に詰まってしまいます。

ですから、頭皮の汚れは「その日のうち」に洗い流しておくようにしましょう。

「眠いから、ちょっと次の日に洗おう」とそのままにしておくと、それが頭皮の臭いの原因となってしまうことをお忘れなく。

対処法2．睡眠のサイクルを整える

「睡眠が頭皮の臭いに影響するなんて、ウソでしょう？」と驚く人もいますが、それは本当です。

寝不足の状態が続くと、ホルモンバランスが崩れやすくなり、皮脂の分泌量に影響を与えます。

頭皮の臭いを予防したいのなら、睡眠のサイクルをしっかりと整えて、ホルモンバランスを正常に整えることが大切です。

まとめ

今回は「頭皮の臭いの原因と対処法」と題して、お話をしました。

頭が臭いなんて、なかなか女性に対しては言えません。

だからこそ、自分でしっかりと気遣って、日頃から頭皮の臭いを抑えておくことが大切なのですね。

紫外線が強くなる夏は、肌だけではなく髪へのダメージも大きくなります。

そこで「できるだけ、髪の毛に良いことをしてあげたい！」と思い、ヘアケアに力を入れる人も多いでしょう。

でも、中には勘違いをしている人もいます。

そこで今回は、勘違いしている人の多い「髪の毛の自然乾燥」について、お話をしていきます。

この記事は、こんな人におすすめ

• ヘアケアを徹底したい
• 髪の毛のダメージが気になる
• 髪の毛が痛みやすい
• ヘアケアを頑張りたい
• 髪の毛を自然乾燥している

自然乾燥は、髪の毛にはいいの？悪いの？

「自然乾燥はドライヤーの熱がないから、きっとダメージが少ないんだろうな」と思っていませんか？

でも、それは大間違い！

自然乾燥させている間の髪の毛はずっと濡れているので、摩擦による刺激をダイレクトに受けやすくなってしまうのです。

例えば、こんな状況

• 濡れたままの髪の毛で、寝てしまう
• 濡れたままの髪の毛を、結う
• 濡れたままの髪の毛を、とかす
• 濡れたままの髪の毛で、帽子をかぶる

睡魔に勝つことができずに、濡れたままの髪の毛で寝てしまうのは、特に要注意。

翌朝のスタイリングが面倒なだけではなく、濡れた髪の毛と枕の間に摩擦が起きて、ダメージを受けやすくなってしまうからです。

結果、髪の毛同士が絡まったり、切れ毛が多くなってしまいます。

ちょっとしたことでも、髪の毛にとっては負担がかかっていることを、意識して過ごしましょう。

ダメージリスクが高いのは、どっち？

ダメージリスクの高い、濡れた髪の毛をずっとそのままにしておく方法。

また、ドライヤーの熱を使ってでも、完全に乾ききった髪の毛にしてあげる方法。

あなたは、どちらが良いと思いますか？

答えは、ドライヤーの熱を使ってでも、完全に乾ききった髪の毛にしてあげる方法です。

髪の毛から一定の距離をおいて使う、長時間の利用はしないなど、正しい使い方をすれば、ドライヤーの熱も効果的です。

髪の毛が長くなればなるほどに、自然に乾くまでの時間が長くなるので、ダメージリスクも高まると覚えておきましょう。

まとめ

 

今回は「髪の毛の自然乾燥」について、お話をしました。

１番良くないのは、髪の毛が濡れていて、摩擦による刺激を受けやすくなっている状態をそのままにしておくことです。

ドライヤーによる熱も髪へのダメージがないとは言えませんが、自然に乾くまでずっと放置しておく方がリスクが高いと言えます。

健康でしなやかな髪の毛を作るためにも、正しいヘアケア知識を身に付けていきましょう。

ヘアケアについて、日頃からリサーチをしているみなさん。「ノープー」って言葉を、耳にしたことはありませんか？

ノープーは別名「お湯シャン」とも言われており、それをヘアケア方法としている人も少なくありません。

そこで今回は「ノープー(お湯シャン)」についてお話をします。

この記事は、こんな人におすすめ

• ノープーって何のことか分からない
• ノープーに興味がある
• ノープーというワードを聞いたことがあるヘアケアを徹底したい
• 色んなヘアケア方法をリサーチしている
  

  ノープー（お湯シャン）とは？

ノープーとは、シャンプー剤を使わないで髪の毛を洗う方法です。

最初は海外セレブの間で流行していましたが、最近では日本でもヘアケアの１つとして取り組む人が増えてきました。

ノープーにメリットはあるの？

ノープーのメリットは、シャンプー剤を使わないので髪の毛への負担が少なくなるところです。

しかしながら、最近では髪の毛に優しいノンシリコンやオーガニックシャンプーもたくさん発売されているため「シャンプー剤＝髪に負担がかかる」とは、一概には言えないです。

お湯で汚れは落としきれない

シャンプー剤を使わないでお湯だけで、どこまでの汚れが落とせると思いますか？

お湯シャワーで落とせるのは、髪の毛や頭皮に付着している汗やホコリだけで、
脂溶性の汚れは落とすことができません。

ここが、ノープーの最大のデメリットです。

酸化した皮脂や排気ガスに含まれるタールなどが付着したままにしておくと、髪の毛のダメージにつながったり、臭いの原因になりかねません。

まとめ

今回は「ノープー」について、お話をしました。

人それぞれ、ヘアケアや美容に関する考え方は違うので、ノープーを効果的なヘアケア法として捉えるかどうかはそれぞれです。

そのようなヘアケアを試している人がいることを理解して、自分なりの方法を見つけてみてくださいね。

毎日のヘアケアに、ヘアオイルを使っている人も多いのではないでしょうか。

オイルは保湿力の高さが魅力のヘアケアアイテムですが、人によってはベタベタして使いにくいという声もあります。

もしかして、正しく使えていないのではないでしょうか。

そこで今回は「ヘアオイルの正しい使い方」について、お話をします。

この記事は、こんな人におすすめ

• ヘアオイルを使って、髪の毛をケアしていきたい
• ヘアオイルを使うと、髪の毛がベタベタになる
• 正しい使い方を知りたい
• 髪の毛の質を良くしたい

たっぷりはNG！ヘアオイルは、1～2滴で充分

「ヘアオイルを使うと、髪の毛がベタベタする」という理由で、ヘアオイルは使わないという人もいます。

もしかして、使う量を間違えていませんか？

1人1人の髪の量にもよりますが、ヘアオイルは1～2滴で充分です。

欲張ってドバドバと使ってしまうと、髪の毛がベタベタになり、不快に感じることは間違いありません。

オイルは伸びて、髪の毛をコーティングしてくれるので、数滴で充分です。

髪の毛の表面に付けていませんか？

ヘアオイルは、髪の毛のどこに付けていますか？

髪の表面にオイルを付けると、見た目もべたつきますし、さわり心地もオイリーになってしまうのでおすすめできません。

ヘアオイルを使うと髪がべたつくと悩んでいる人は、髪の毛全体にたっぷりとオイルを塗っていることが多いです。

そこで、ヘアオイルは毛先や髪の毛の内側に塗ってみてください。

髪の広がりを抑えつつ、べたつき過ぎない、自然なうるおいを感じられる髪になるでしょう。

ヘアオイルの正しいつけ方

それでは、ヘアオイルの正しいつけ方をご紹介しますね。

ぜひ、参考にしてください。

1. タオルドライした髪の毛は、ヘアオイルが均一に塗れるようにとかしていく。
2. ヘアオイルを数滴手にとって、軽く馴染ませる。
3. 髪の内側や毛先に、オイルを馴染ませていく。

この時、ヘアオイルが頭皮に直接付かないように注意が必要です。

頭皮にオイルがつくと、毛穴が詰まって頭皮環境が悪化して、抜け毛の原因となってしまいます。

ヘアオイルを髪の毛のどこに塗るのかが、とても重要になってきますので、気を付けましょう。

まとめ

今回は「ヘアオイルの正しい使い方」について、お話をしました。

ヘアオイルは保湿力が高く、美しい髪の毛をつくるために大活躍してくれるアイテムなので、正しい使い方を覚えておくことをおすすめします。

正しく使えば、べたつくこともパサつくこともなく、ナチュラルなウェットヘアに仕上がるはずです。

美容室ではよくトリートメントをされる方が多いかもしれませんが、自宅ではシャンプーの後にみなさんは何をつけられていますか？
リンス、コンディショナー、トリートメントのどれかをつけられている方が多いと思います。しかし、この3つの明確な違いをご存知の方は少ないのではないしょうか？ “正しいトリートメントの仕方” の続きを読む